{"id":7051,"date":"2012-08-29T13:03:39","date_gmt":"2012-08-29T11:03:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lasterketak.eus\/?lasterketa=vii-roncesvalles-zubiri-por-el-camino-de-santiago"},"modified":"2019-08-22T17:14:55","modified_gmt":"2019-08-22T15:14:55","slug":"vii-roncesvalles-zubiri-por-el-camino-de-santiago","status":"publish","type":"event","link":"https:\/\/www.lasterketak.eus\/eu\/event\/vii-roncesvalles-zubiri-por-el-camino-de-santiago\/","title":{"rendered":"VII. RONCESVALLES – ZUBIRI por el camino de Santiago – 2012"},"content":{"rendered":"

RONCESVALLES-ZUBIRI POR EL CAMINO DE SANTIAGO
\n\t_______________________________________________________________________________
\n\tLa aventura comienza el día 7 de octubre a las 11:00 horas en la Colegiata de Roncesvalles.
\n\tDispondrás de TRES HORAS para alcanzar la Plaza del Ayuntamiento de Zubiri (la meta se cerrará a
\n\tlas 14:00 horas)
\n\tPodrás participar si has nacido en 1994 o antes y debido a las características del recorrido fijamos
\n\tun límite de 1.000 participantes.
\n<\/p>\n

RONCESVALLES-ZUBIRI POR EL CAMINO DE SANTIAGO
\n\t_______________________________________________________________________________
\n\tLa aventura comienza el día 7 de octubre a las 11:00 horas en la Colegiata de Roncesvalles.
\n\tDispondrás de TRES HORAS para alcanzar la Plaza del Ayuntamiento de Zubiri (la meta se cerrará a
\n\tlas 14:00 horas)
\n\tPodrás participar si has nacido en 1994 o antes y debido a las características del recorrido fijamos
\n\tun límite de 1.000 participantes.
\n\tPuedes realizar la inscripción a través de esta web por 30 euros hasta el día 20 de septiembre o
\n\tbien hasta alcanzarse el número máximo de 1.000 participantes (en la última edición se agotaron
\n\tlos dorsales para la carrera en 4 horas)
\n\tLa inscripción incluye una gran cantidad de servicios durante la prueba como atención sanitaria,
\n\ttraslados, guardarropa, avituallamiento, masaje, duchas, la "bolsa del peregrino" donde
\n\tencontrarás diferentes obsequios, etc.
\n\tAdemás, incluye otras actividades durante todo el fin de semana como la Comida de Clausura,
\n\tFeria Artesanal, Parque Infantil (por si vas con niños), y alguna que otra sorpresa más.
\n\tRecuerda que se trata de una prueba abierta a diferentes tipos de participantes y que el recorrido
\n\ttranscurre íntegramente por el Camino de Santiago, por lo que es muy importante ser
\n\trespetuoso con el entorno y con los peregrinos que están realizando su viaje de forma
\n\tindependiente a la carrera.
\n\tPodrás encontrar toda la información necesaria para realizar esta aventura en esta página web,
\n\tpero si tienes cualquier duda, puedes ponerte en contacto con la organización a través de
\n\tinfo@roncesvalleszubiri.com.
\n\tUna opción muy sugerente, especialmente para los que venís de otras regiones, es la de pasar
\n\tjunto con tu familia o amigos el fin de semana completo, dada la belleza del paisaje y la
\n\tposibilidad de conocer un entorno único.
\n\tTus acompañantes podrán realizar el recorrido completo de la carrera el sábado día 6 de octubre
\n\tpaseando para disfrutar del maravilloso paisaje sin la presión que significa la competición con un
\n\tmontón de atenciones y regalos por parte de la Organización
\n\tTodos los detalles sobre esta MARCHA DEL CAMINO los encontrarás en nuestra web
\n\twww.roncesvalleszubiri.com
\n\t__________________________________________________________________________
\n\tCONSEJOS
\n\tANTES DE LA CARRERA
\n\t– Trota suave por las inmediaciones de la salida y realiza ejercicios de estiramientos suaves.
\n\t– Renuncia a la salida si en las horas previas presentas fiebre, vómitos, diarrea, sensación de
\n\tdebilidad o mal estado general.
\n\t– Ante cualquier duda consulta con los servicios médicos.
\n\tDURANTE LA CARRERA
\n\t– Sitúate en el punto de Salida por la zona que corresponde al tiempo que esperas alcanzar.
\n\t– Inicia la carrera con un ritmo muy suave, incluso inferior a tu ritmo habitual.
\n\t– Bebe aunque no tengas sed, desde los primeros controles de avituallamiento. ES DOBLEMENTE
\n\tIMPORTANTE SI HACE CALOR.
\n\t– Deberás estar alerta ante la aparición de cualquiera de estos síntomas: CONTRACTURAS
\n\tMUSCULARES, VÓMITOS, DEBILIDAD GENERAL, AUSENCIA DE SUDORACIÓN, DESORIENTACIÓN,
\n\tVERTIGOS, CONFUSIÓN, SENSACIÓN DE MAREO, DOLOR DE PECHO Y DIFICULTAD RESPIRATORIA.
\n\tEn caso de sentir cualquiera de ellos, consulta al personal sanitario de la carrera.
\n\t– Ante la aparición de dolor muscular por agotamiento, enlentece el ritmo o incluso párate para
\n\tmasajear el músculo y realizar estiramientos.
\n\t– Si aparece flato disminuye el ritmo o incluso párate hasta que desaparezca la molestia.
\n\tDesaparecida esta, reanuda la carrera.
\n\t– Al llegar a la meta conviene continuar trotando durante 5 a 10 minutos. Repón los líquidos
\n\tperdidos bebiendo a pequeños sorbos.
\n\tDESPUÉS DE LA CARRERA
\n\t– Masajea durante 10 minutos con hielo las zonas donde tengas mayores molestias.
\n\t– Realiza un baño relajante en agua tibia.
\n\t– Bebe zumos, líquidos enriquecidos con hidratos de carbono y sales.
\n\t– Realiza una primera comida ligera (a las dos horas de terminar) rica en hidratos de carbono y
\n\tfruta.
\n\t– El dolor muscular se puede calmar con estiramientos suaves. Si el dolor muscular es muy intenso
\n\ty persistente consulta con tu médico especialista.
\n\t– Descansa durante una semana con ejercicios suaves y trote muy ligero a partir del segundo día.
\n\t– Aunque es normal tener molestias después de la carrera, consulta con tu médico si notas fatiga
\n\ten exceso, dolor u opresión de pecho, mareos, alteraciones de la orina…<\/p>\n

 <\/p>\n

\"VI.<\/p>\n

LIMITE DE 1000 CORREDORES\/AS<\/p>\n

Informazio guztia \/ Toda la información:<\/p>\n

www.roncesvalleszubiri.com<\/p>\n

ARGAZKIAK \/ FOTOS I [2012]: 30<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n

ARGAZKIAK \/ FOTOS II [2012]: 954<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n

ARGAZKIAK \/ FOTOS III [2012]: 3098<\/b><\/font><\/a><\/p>\n

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