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BERAKO ERDI MARATOIA: URA EDATEKO AHOLKUA , AURREIKUSITAKO BERO HAUNDIA DELA ETA - Lasterketak.eus BERAKO ERDI MARATOIA: URA EDATEKO AHOLKUA , AURREIKUSITAKO BERO HAUNDIA DELA ETA - Lasterketak.eus

BERAKO ERDI MARATOIA: URA EDATEKO AHOLKUA , AURREIKUSITAKO BERO HAUNDIA DELA ETA

ANTE LAS ALTAS TEMPERATURAS QUE SE PRONOSTICAN, SE ACONSEJA UNA BUENA HIDRATACIÓN

MANTTALE MENDI LASTERKETA TALDEA. Igande honetarako bero haundia izango dela diote prebisioek (23-24 grado) eta hori dela eta,ongi hidratatzea aholkatzen zaie lasterkari guztiei, lasterketan zehar nahiz aurretik ere.

Ibilbidean zehar, 10 anoa puntu izango dira jan-edatekoak izango dituztenak eta era berean eta edozein gertaeraren aurrean,mediku,artatzaile eta bolondresak izango dira laguntzeko prest.

Lasterketan ongi edatea oso garrantzitsua eta garbi eduki behar dute partehartzaile guztiek. Egarria izan aurretik edan behar da eta maiz, egarria somatu ordurako errekuperazioa askoz motelagoa eta konplikatuagoa delako.

10 ANOA PUNTU KILOMETRO HAUETAN
4.KM, 6,6.KM, 9.KM, 10,8.KM, 13KM, 14.KM, 15.KM, 17.KM, 19.KM ETA HELMUGA


Ante las temperaturas que anuncian los pronósticos meteorológicos para este domingo (23-24 grados), se aconseja a todos los corredores que se hidraten bien antes, durante y después de la carrera.
A lo largo del recorrido habrá ocho avituallamientos con líquido y sólidos.

Ante cualquier percance, habrá voluntarios y asistencia sanitaria, además de varios puntos de retirada.

Hidratarse bien durante la carrera es otro consejo de oro que los corredores no pueden ni deben olvidar. Durante toda la carrera es importante beber mucha agua, sin esperar a tener sed, porque para cuando el cuerpo tiene sed la recuperación es más lenta.

AVITUALLAMIENTOS

KILÓMETROS 4, 6,6, 9, 10,8, 13, 14, 15, 17, 19 Y META

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